Saiba como cuidar bem da sua voz

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Saiba como cuidar bem da sua voz
sexta-feira, 28 de março de 2014
SAIBA COMO CUIDAR BEM DA SUA VOZ

É muito importante manter um cuidado frequente com a voz, mesmo que seu trabalho ou estudos não exijam tanto dela. Segundo os fonoaudiólogos da Central da Fonoaudiologia, é necessário que, principalmente as pessoas que têm tendências para apresentar alterações ou doenças vocais, deem uma atenção maior aos sons produzidos pelas cordas vocais. Emitir uma voz clara e limpa, não exige esforço, não prejudica sua audição e nem a de quem está ouvindo. O exemplo de como cuidar bem da voz começa em casa, as crianças podem sim, apresentar problemas vocais logo cedo. Saiba como ter uma voz saudável:

• Mantenha uma boa alimentação (refeições de 3 em 3 horas, sempre mastigando bem os alimentos);

• Coma maçã para ajudar a evitar a rouquidão. Mastigá-la também auxilia na articulação das palavras;

• Beba pequenos goles de água enquanto estiver falando. Não deixe de hidratar as pregas vocais durante o dia, isso as manterá flexíveis e com boa vibração;

• Respire corretamente;

• Use roupas leves e folgadas com tecidos que absorvam a transpiração. Sapatos confortáveis ajudam em uma postura correta;

• Tenha algum lazer e faça atividades físicas que colaborem para uma boa produção vocal;

• Não queira competir com ruídos externos enquanto fala;

• Mantenha uma postura ereta durante a fala;

• Não grite;

• Quando preciso, faça uso de um microfone;

• Fale corretamente e com pausas;

• Faça exames auditivos, pois uma audição normal ajuda no monitoramento da voz;

• Não pigarreie, caso sinta vontade, engula a saliva várias vezes, mas principalmente, beba bastante água;

• Boceje e se espreguice várias vezes ao dia para relaxar os ombros e o pescoço;

• Caso precise usar a voz intensamente, procure ficar em repouso depois.

Para ajudar a conservar a voz saudável, o fonoaudiólogo deve verificar de que forma o paciente está articulando as palavras, com o mesmo relaxado e respirando bem enquanto fala. Todos os órgãos da boca devem ser articulados de maneira correta para manter boa unidade sonora e pronunciar as palavras corretamente. O profissional ajuda em uma colocação vocal natural trabalhando a respiração juntamente com a fala. 

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